Entraînement de 30 minutes. Améliorez votre qualité de vie et votre santé.

Pourquoi devriez-vous faire une routine de 30 minutes et qu’est-ce qui la rend si efficace ?

Beaucoup de gens pensent que pour atteindre les objectifs de remise en forme de manière rapide et efficace, il est nécessaire de consacrer de nombreuses heures à l'entraînement quotidien, mais la vérité est que cela dépend à 100 % de vos objectifs et souvent, un entraînement de 30 minutes suffit.

Par exemple, si vous comptez courir un marathon à l’avenir, vous devez vous préparer et courir pendant plusieurs heures sur plusieurs semaines.

Si vous envisagez de faire un parcours cyclable de 100 km, votre plan sera de conditionner votre corps, vos poumons et vos jambes pour tout donner dans la course.  

Si vous souhaitez créer du muscle et commencer à façonner votre corps, vous devez consacrer 60 à 90 minutes à vos entraînements pendant des mois ou des années.

Cependant, si votre objectif est uniquement d’améliorer votre santé, votre mobilité, de perdre un peu de poids ou d’augmenter un peu votre masse musculaire, il n’est pas strictement nécessaire de passer trop de temps en salle de sport. Finalement, des objectifs à plus long terme peuvent faire partie de vos plans après avoir atteint certains objectifs à court terme.

Cela peut vous intéresser… Quels sont les 9 acides aminés essentiels et à quoi servent-ils ?.

Comment démarrer votre routine ?

La planification et la discipline sont les ingrédients du succès de tout objectif. La cohérence à long terme est bien plus précieuse que l’intensité à court ou à long terme.

Le fait que vous vous sentiez à l'aise avec un programme d'exercices adapté à votre vie est essentiel pour que vous puissiez vous engager à faire une séance d'entraînement de 30 minutes 3 à 4 fois par semaine. Après l’avoir fait, vous serez surpris des résultats que vous pourrez obtenir.

Quels sont les avantages d’une routine d’entraînement de 30 minutes ?

Parfois, aller à la salle de sport n’est pas une option en raison du temps qu’il faut pour s’y rendre. La bonne nouvelle est qu’à la maison et avec un minimum d’équipement, vous pouvez réaliser vos entraînements.

Les avantages vont de votre santé et de votre condition physique à votre personnalité en général.

Discipline

L'un de ces avantages est la discipline, une routine d'entraînement de 30 minutes peut être incluse même dans les horaires les plus chargés. Par exemple, si vous vous réveillez 30 minutes plus tôt 3 ou 4 jours par semaine, vous commencerez à remarquer des changements et après un certain temps, votre corps s'y habituera. 

Équipement minimum requis

N'oubliez pas qu'il s'agit de résistance et d'entraînements intenses que vous pouvez réaliser avec votre corps. En plus de vous tonifier, vous pouvez améliorer votre mobilité, votre résistance et votre force. Si vous prenez la décision, vous pouvez également acheter un tapis d’exercice, des haltères, une corde à sauter et des poids.

Efficacité et engagement

Vous devez éviter les distractions, car vous ne disposez que de peu de temps. Vous devez planifier vos entraînements, alors rappelez-vous que le temps, c'est de l'argent.

Brûlez les graisses et développez vos muscles.

C'est vrai, vous pouvez développer vos muscles et brûler les graisses car il existe différents circuits d'entraînement que vous pouvez inclure dans votre plan où vous pouvez améliorer votre résistance, développer vos muscles et améliorer votre capacité cardiovasculaire. L'intensité de l'entraînement dépend exclusivement de vous.

Améliorez votre humeur générale

En faisant de l’exercice, vous faites circuler le sang dans tout votre corps, y compris dans votre cerveau. En plus de la libération d'endorphines provoquée par l'exercice, la circulation sanguine est saine pour transporter ces substances dans tout votre corps. Cela aide à améliorer votre humeur, à réduire la dépression et à augmenter votre créativité. Vous devenez plus heureux à chaque fois que vous faites de l'exercice !

Outre l’exercice physique, la nutrition joue également un rôle important dans le puzzle.

Combiner des routines d'exercices avec un bon plan nutritionnel axé sur vos objectifs peut garantir un meilleur développement et des performances musculaires, ainsi qu'une amélioration de votre santé. La supplémentation en conjonction avec le plan nutritionnel peut vous aider à obtenir des résultats un peu plus rapidement, et il existe des produits qui vous fournissent plus d'énergie pour les jours où votre corps peut se sentir épuisé.

Cela peut vous intéresser… Les 5 meilleurs suppléments pour gagner de la masse musculaire et améliorer vos performances en salle de sport.

Trouvez le temps et mettez des vêtements confortables

Vous serez à 30 minutes de changer de vie, ne vous découragez pas, concentrez vos efforts, votre emploi du temps et commencez à travailler sur vous et votre développement personnel. Vous devez rester constant, vous commencerez à remarquer des changements petit à petit, tant au niveau de votre corps, de votre humeur que de votre niveau d’énergie.

N'oubliez pas que chez ProSalud, vous trouverez tout ce dont vous avez besoin pour mener une vie saine. Suppléments, vitamines et produits de soins personnels.

Suivez-nous sur notre social networks,es pour être au courant des promotions et de plus d'informations intéressantes.