Les mythes derrière les régimes miracles | 2023
Les mythes derrière les régimes miracles : Actuellement, il est très facile de trouver des alternatives qui vous garantissent une perte de poids exagérée en très peu de temps, mais connaissez-vous vraiment les risques que celles-ci peuvent entraîner pour votre santé et surtout, sont-elles efficaces ? ?
À la recherche de changements immédiats et de résultats encore plus rapides, il semble que la santé passe au second plan et que les merveilleuses idées que l'on lit dans les magazines, les voisins ou les célébrités soient la seule solution pour perdre du poids.
Si vous suivez un régime restrictif sans certains groupes alimentaires, si vous vous affamez et si vous augmentez généralement votre consommation d'aliments qui promettent de faire des merveilles pour vous, vous avez tendance à perdre du poids, oui, mais généralement le poids est constitué d'eau corporelle et de masse musculaire, car le corps. ils ont toujours besoin des mêmes nutriments pour leurs fonctions vitales.
Bref, si l’on regarde simplement le chiffre sur la balance, vous avez perdu du poids, mais vous êtes plus déshydraté et avez moins de muscle, pas moins de graisse.
Mais cela ne signifie pas seulement que ces types de régimes miracles ne fonctionnent pas en raison de nombreuses autres caractéristiques, telles que :
La plupart d’entre eux sont très faibles en calories. Il n’est pas confortable pour notre métabolisme de disposer de moins d’énergie que nécessaire pour remplir ses fonctions de base. Il arrive que pour survivre, le métabolisme ralentisse, ce qui provoque le fameux phénomène de rebond et rend difficile la perte de poids.
Lorsque vous mangez moins, votre corps réagit en augmentant l’hormone de la faim et en diminuant l’hormone de la satiété, ce qui signifie plus de volonté pour suivre votre régime et contrôler vos portions. Certains aliments ou groupes alimentaires sont interdits. Restreindre la nourriture, c’est l’aimer et la manger. Immédiatement après cela, une erreur est générée et la limite est à nouveau recherchée, ce qui crée généralement une boucle. Ils ne se concentrent pas sur la formation d’habitudes ou sur l’engagement.
Il n’y a pas de personnalisation et cela ne s’adapte pas aux habitudes. C'est vous qui vous adaptez au régime, pas vous-même, ce n'est donc pas durable à long terme. Cela provoque des changements dans les niveaux hormonaux, le cortisol et la thyroïde sont déclenchés, des changements dans les œstrogènes et la progestérone, la sérotonine et la dopamine, entre autres.
Pendant la restriction, les gènes qui favorisent le stockage des graisses sont activés et les gènes associés à la combustion des graisses sont diminués, ce qui a par inadvertance l'effet inverse. Pour ces raisons, au lieu de revenir encore et encore à ces régimes miracles à la mode, nous vous recommandons de trouver une stratégie solide pour atteindre vos objectifs à long terme : faire de la santé une priorité.
Il est également important de dire que les régimes sont accompagnés d'exercices et que dans beaucoup d'entre eux Suplementos ce qui aide à avoir un meilleur résultat.
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